Hot Yoga Là Gì? Lợi Ích Của Thể Loại Yoga Nóng Này Là Gì?
Hot yoga là gì ? Đây là bộ môn rất độc lạ đến từ một trong những phe phái của yoga. Trên quốc tế nhiều ngôi sao 5 cánh Hollywood đã vận dụng bộ môn này để thư giãn giải trí, giảm stress, bớt stress. Sau đây tất cả chúng ta hãy cùng tìm hiểu và khám phá về mô hình yoga độc lạ này nhé !
Hot yoga là gì ?
Trước khi vào vấn đề để tìm hiểu hot yoga là gì, chúng ta hãy xem thử nó bắt nguồn từ đâu nhé!
Hot yoga hay còn được gọi là yoga nóng là phe phái yoga được bật thầy yoga Bikram Choudhury sáng lập ra và được thoáng đãng từ thập kỷ 70 của thế kỷ trước cho đến thời nay. Và để muốn biết bạn có tương thích với bộ môn yoga này không Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và khám phá về nó .
1. Hot yoga (yoga nóng) là gì?
Hot yoga hay còn được gọi là yoga nóng
- Bikram yoga hay còn được gọi là hot yoga, được tăng trưởng bởi một yogi tên là Bikram Choudhury, được thực thi trong một căn phòng được làm nóng đến 105 độF ( 41 độC ) với nhiệt độ là 40 Tỷ Lệ. Nó gồm có 26 tư thế và hai bài tập thở được triển khai theo thứ tự giống nhau trong mọi lớp học. Các buổi tập yoga này thường lê dài 90 phút .
- Mặt khác, yoga nóng thực sự chỉ có nghĩa là căn phòng được làm nóng trên nhiệt độ phòng thông thường. Nhiệt độ hoàn toàn có thể được đặt thành bất kỳ điều gì mà người hướng dẫn yoga muốn, mặc dầu nó thường nằm trong khoảng chừng 80 đến 100 ° F ( 27 và 38 ° C ) .
- Các buổi tập yoga nóng hoàn toàn có thể gồm có nhiều tư thế khác nhau và thời hạn của mỗi lớp học sẽ khác nhau tùy theo từng studio. Và không giống như Bikram yoga, là một môn tập luyện yên tĩnh và trang nghiêm, yoga nóng thường gồm có âm nhạc và sự tương tác nhiều hơn giữa những người trong lớp .
2. Lợi ích của yoga nóng là gì?
Lợi ích của yoga nóng
Nếu được thực hiện đúng cách và an toàn, yoga nóng có thể mang lại những lợi ích sau:
2. 1. Bí quyết giãn cơ hiệu quả
Bạn hoàn toàn có thể đã biết rằng kéo căng cơ sau khi làm nóng cơ sẽ bảo đảm an toàn hơn kéo căng cơ lạnh .
Vì vậy, môi trường tự nhiên như phòng tập yoga nóng hoàn toàn có thể giúp những tư thế yoga thuận tiện và hiệu suất cao hơn. Nhiệt được cho phép bạn lê dài thêm một chút ít và đạt được khoanh vùng phạm vi hoạt động lớn hơn. Những người đã thưởng thức Hot yoga phát hiện ra rằng sau 8 tuần, những người tham gia yoga có sự linh động hơn ở sống lưng, vai và gân kheo so với người tập yoga thông thường .
2. 2. Đốt cháy nhiều calo hơn
Bình thường bạn hoàn toàn có thể đốt cháy khoảng chừng 183 calo trong 1 giờ với yoga truyền thống lịch sử. Tăng nhiệt hoàn toàn có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn .
Theo những nhà nghiên cứu tại Đại học bang Colorado, lượng calo đốt cháy khi bạn tập hot yoga hoàn toàn có thể lên tới 460 calo với phái mạnh và 330 calo với phụ nữ trong một buổi tập yoga lê dài 90 phút .
2. 3. Giảm căng thẳng mệt mỏi
Nhiều người đã tìm đến yoga để tìm sự bình yên và giải tỏa căng thẳng mệt mỏi và hot yoga cũng sẽ giúp bạn điều này .
Những người trưởng thành gặp những yếu tố căng thẳng mệt mỏi, không hoạt động giải trí sức khỏe thể chất nhận thấy rằng chương trình 16 tuần của yoga nóng làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng mệt mỏi .
Đồng thời, mô hình yoga này giúp cải tổ chất lượng đời sống, những yếu tố tương quan đến sức khỏe thể chất, cũng như cải tổ bản thân của những ai tham gia với niềm tin rằng bạn có quyền trấn áp hành vi của mình và cân đối môi trường tự nhiên xã hội một cách tốt hơn
2. 4. Hỗ trợ bệnh trầm cảm
Yoga được biết đến nhiều như một kỹ thuật giúp bạn thư giãn giải trí và cải tổ tâm trạng. Theo Thương Hội Tâm lý học Hoa Kỳ, nó cũng hoàn toàn có thể là một liệu pháp có ích để giảm những triệu chứng của bệnh trầm cảm .
Theo 23 nghiên cứu khác nhau tập trung vào hot yoga như một phương pháp điều trị trầm cảm đã kết luận rằng bộ môn yoga này là một phương pháp hiệu quả để giảm các triệu chứng trầm cảm của con người.
Xem thêm: Thám tử là gì?
2. 5. Nuôi dưỡng làn da
Khi tập hot yoga khung hình bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn. Và đây chính là một trong những tiềm năng chính của yoga nóng .
Một trong những quyền lợi của việc đổ mồ hôi trong môi trường tự nhiên tập luyện của hot yoga là nó hoàn toàn có thể cải tổ tuần hoàn máu. Sẽ đưa máu giàu oxy và chất dinh dưỡng đến những tế bào da. Điều này hoàn toàn có thể giúp nuôi dưỡng làn da của bạn từ bên trong, giúp cải tổ làn da .
Hy vọng qua các chia sẻ trên đây về Hot yoga là gì và những lợi ích mà thể loại yoga này mang lại cho bạn. Sẽ giúp cho bạn có thêm kiến thức hơn về Yoga cũng như lựa chọn thể loại yoga phù hợp với bản thân. Để có thể tham khảo thêm thể loại yoga khác mời bạn ghé xem Sieuthitaigia.vn nhé!
- Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
- Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.
Source: https://trangwiki.com
Category : HỎI ĐÁP
